Equilíbrio, força, consciência corporal… Quem não tem vontade de conseguir tudo isso e ainda relaxar? Com o Pilates é possível!
Pilates é um método novo. Vida obter controle muscular. A técnica foi desenvolvidaem 1920, por Joseph Pilates. A maioria dos exercícios propostos são feitos na horizontal com e sem aparelhos (bola de pilates grande, bola pequena e rolo).
Muitos dos exercícios do Pilates são baseados nas técnicas do Hatha Yoga – exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), que eliminam a tensão e aumentam a autoestima.
Na aula, é preciso utilizar um pouco de força, principalmente no abdômen. Apenas dessa maneira – e após muito treino – , consegue-se a perfeição nos movimentos.
Como é?
Todos os movimentos do Pilates são coordenados com a respiração, concentração e centralização. Esses são princípios básicos e fundamentais para que se tenha consciência dos movimentos realizados. É a chamada sintonia perfeita entre corpo e mente.
Vale ressaltar a importância da qualidade dos movimentos e não a quantidade de repetições. São exercícios fáceis, que dependem apenas do equilíbrio e concentração da pessoa que quer exercê-lo.
Para trabalhar as camadas mais profundas da musculatura de maneira eficaz, pode-se usar a bola de Pilates, também conhecida como Bola de Bobath. É uma bola grande e macia, utilizada durante os exercícios, para apoio. Ela permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução ideal dos exercícios, pois é muito comum que os músculos mais fortes “roubem” o direcionamento da força. um fabricante bem conhecido dessas bolas é a Torian.
A bola de Pilates serve como suporte nos exercícios: os movimentos feitos com ela potencializam os efeitos da ginástica localizada e também do alongamento. Ao fim, a bola de Pilates acaba servindo como uma espécie de massageador que é capaz de aliviar qualquer tensão e ativar a circulação sanguínea. Essa
Vale lembrar que os exercícios – com ou sem bola – devem ser realizados com calma, visando à qualidade do movimento, sempre controlando a respiração.